تدابیر حفاظتی در برابر امراض در روزهای سرد؛ راهکارهایی برای حفظ سلامت در فصل زمستان
فاطمه امیری- با فرارسیدن فصل سرما، شمار مبتلایان به بیماری هایی چون سینه وبغل، امراض تنفسی و سرماخوردگی افزایش می یابد. در چنین شرایطی، رعایت تدابیر بهداشتی و تقویتی برای پیش گیری از ابتلا به این بیماری ها اهمیت دوچندان پیدا میکند.
شماری از متخصصان صحی در گفت وگو با روزنامه «ویژه روز» توصیه هایی را برای محافظت از سلامت در روزهای سرد ارائه کردهاند.
زاهد شریفیان، یکی از داکتران فعال در حوزه صحت عامه، در گفت وگو با «ویژه روز» میگوید: «برای پیش گیری از امراض در هوای سرد، پوشیدن لباس های گرم، رعایت بهداشت فردی، ورزش منظم، تغذیه سالم، نوشیدن مایعات گرم و خواب کافی از جمله نکات کلیدی هستند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشوند.»
او همچنین دلایل افزایش بیماری ها در فصل زمستان را چنین برمی شمارد:
– عدم رعایت بهداشت فردی
– فعال شدن ویروس هایی مانند آنفلوانزا در هوای سرد
– نبود تهویه مناسب در فضاهای بسته
– کم تحرکی و تغذیه ناسالم
– کمبود نور آفتاب و کاهش ویتامین D
عارفه سلطانی، متخصص داخله، نیز با اشاره به ماهیت فصلی سرماخوردگی میگوید: «سرماخوردگی یک ویروس فصلی است که در زمستان شیوع بیشتری دارد.
عدم رعایت نظافت دست ها، تغذیه ناسالم و آلودگی شدید هوا از عوامل تشدیدکننده بیماری های تنفسی هستند.»
وی توصیه میکند: «استفاده از لباس گرم، مصرف ویتامین ها و پروتئین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.
هرچه سیستم ایمنی قوی تر باشد، مقاومت بدن در برابر ویروسها بیشتر خواهد بود.»
راحله حسینی، یکی از باشندگان شهر کابل، در گفتوگو با «ویژه روز» میگوید: «در فصل زمستان، بیماری هایی مانند نفس تنگی، سرفه، سینه وبغل و سرماخوردگی افزایش یافته است.
کسانی که وضعیت اقتصادی بهتری دارند، میتوانند تغذیه مناسب داشته باشند، در خانه های گرم زندگی کنند و به داکتر مراجعه نمایند. اما بسیاری از خانواده ها به دلیل فقر و بیکاری، حتی برای تهیه نان شب با مشکل مواجه اند.»
او میافزاید: «من خانواده هایی را می شناسم که در تأمین ابتدایی ترین نیازهای زندگی ناتواناند. در چنین شرایطی، رعایت تدابیر صحی برای شان دشوار است.»
برای حفظ سلامت در فصل زمستان، رعایت نکات زیر توصیه میشود:
– پوشیدن لباس گرم
– استفاده از ماسک در مکان های پر رفت و آمد
– تهویه مناسب محیط های بسته
– نوشیدن آب کافی و مایعات گرم
– تغذیه سالم و مصرف ویتامین ها
– ورزش منظم و خواب کافی
– شستن مرتب دست ها
با رعایت این تدابیر ساده اما مؤثر، میتوان از ابتلا به بسیاری از بیماری های فصلی جلوگیری کرد و زمستانی سالم تر را سپری نمود.
پایان
