ورزش برای زنان؛ ضرورتی برای سلامت و نشاط
ساره فضلیار- ورزش برای بسیاری از زنان بخشی از زندگی روزمره و راهی برای حفظ سلامت جسم و تقویت روحیه است. شماری از بانوان با علاقه به ورزش در رشته های مختلف فعالیت می کنند و آن را فرصتی برای داشتن زندگی سالم تر و پرنشاطتر می دانند.
بانو نظری، یکی از زنان، به «ویژه روز» میگوید: «ورزش باعث می شود هم از نظر جسمی احساس شادابی و انرژی بیشتری داشته باشم و هم از نظر روحی آرام تر باشم.
وقتی ورزش می کنم، استرس و خستگی ذهنی کمتر می شود و احساس بهتری نسبت به خود پیدا میکنم.»
او میافزاید: «با ورزش بیشتر از همه حس خوب پیدا می کنم و انرژی ای که بعد از ورزش کردن پیدا می کنم باعث می شود بیشتر به ورزش ادامه بدهم.
وقتی می بینم ورزش روی روحیه، سلامتی و حتی اعتماد به نفسم تأثیر مثبت دارد، انگیزهٔ بیشتری برای ادامه دادن پیدا می کنم.»
خانم نظری در ادامه میگوید: «به نظر من زنان بیشتر از هر چیزی به محیط امن و مناسب، مکان های ورزشی مخصوص بانوان و امکانات قابل دسترس برای ورزش کردن ضرورت دارند.
اگر این شرایط فراهم شود، زنان با آرامش و انگیزهٔ بیشتر می توانند ورزش را به بخشی از زندگی روزمرهٔ خود تبدیل کنند.»
حمیده، یکی دیگر از زنان، میگوید: «ورزش باعث میشود بدن سالم و پرانرژی باشد و از نظر روحی هم احساس آرامش به انسان می دهد. ورزش حالم را بهتر میکند.»
وی میگوید زمانی که ورزش میکنم انرژی بیشتری دارم و بیشتر احساس شادی و شادابی میکنم و علاقه مند میشوم که ادامه بدهم.
حمیده گفت: «بانوان در قدم نخست به وقت کافی، استمرار و امکانات ورزشی نیاز دارند. مهم تر از همه اینکه خانواده و جامعه هم از ورزش زنان حمایت کنند.»
فریده، یکی از بانوان، میگوید که ورزش کردن برای همه، هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی بسیار خوب است.
زمانی که ورزش می کنم حس خوبی دارم و ورزش کردن را بسیار دوست دارم و روزانه حداقل یک ساعت را برای ورزش کردن می گذارم.
داکتر محمد حنیف هاشمی، متخصص داخلهٔ عمومی، در رابطه به این موضوع به «ویژه روز» میگوید: «ورزش برای خانم ها روی جسم و ذهن شان تأثیرات بسیار مهم و مثبتی دارد؛ البته باید فعالیت منظم یا متناسب با شرایط فرد باشد.
از جمله فواید ورزش منظم برای زنان می توان به سلامتی کامل، تقویت قلب و عروق خونی، جلوگیری از امراض قلبی، کنترل قند خون، کاهش چربی، تقویت استخوان ها و کاهش و از بین بردن کمردرد اشاره کرد.»
او می افزاید: «برای خانم هایی که منظم ورزش می کنند، می تواند خواب آرام و با کیفیت خوب داشته باشند و در طول روز می توانند کارهای خود را با حوصله و انرژی کامل انجام دهند.»
داکتر هاشمی گفت که فواید روحی و روانی ورزش بسیار زیاد است؛ یعنی خانم هایی که متناسب با وزن و سن شان منظم ورزش می کنند، استرس، فشارهای روانی و افسردگی در آنان کاهش می یابد و در فعالیت های روزمره می توانند اعتماد به نفس خوبی داشته باشند.
وی در ادامه میگوید: «تأکید من برای بانوان این است که ورزش شان متناسب با وزن و سن شان باشد؛ مثل پیاده روی ۳۰ دقیقهای در پنج روز هفته که می تواند در هوای آزاد باشد.
بانوانی که سن بالاتری دارند، در هفته دو بار میتوانند پیاده روی در فضای باز داشته باشند.»
این در حالی است که شماری از بانوان ورزش را بخش مهمی از زندگی خود می دانند و بر تأثیر مثبت آن بر سلامت جسمی، آرامش روحی، افزایش انرژی و اعتمادبه نفس تأکید دارند.
آنان میگویند داشتن وقت کافی، امکانات ورزشی مناسب و حمایت خانواده و جامعه میتواند زمینه را برای ادامهٔ فعالیت های ورزشی و تبدیل ورزش به بخشی از زندگی روزمرهٔ زنان فراهم کند.
پایان
