شش فایده مهم نفس کشیدن در هوای تازه

ویژه روز–تنفس در هوای تازه، به‌ ویژه در فضاهای باز و طبیعی، فواید علمی و روان‌ شناختی متعددی دارد که در ادامهبه مهم‌ترین آن‌ ها اشاره می‌شود:

1.افزایش سطح اکسیژن در بدن هوای تازه معمولاً غنی‌ تر از اکسیژن است. وقتی بدن اکسیژن کافی دریافت می‌کند،عملکرد مغز بهبود می‌یابد، تمرکز افزایش پیدا می‌کند و انرژی عمومی بدن بالا می‌رود. این امر به‌ ویژه برای افرادی کهزمان زیادی را در محیط‌های بسته سپری می‌کنند، بسیار مفید است.

2.تقویت سیستم ایمنی بدن،قرار گرفتن در معرض هوای تمیز و طبیعی می‌تواند فعالیت سیستم ایمنی را بهبودبخشد.

تماس با عناصر طبیعی مانند نور آفتاب و هوای تازه به تولید سلول‌های دفاعی بدن کمک می‌کند و مقاومت آن را دربرابر بیماری ‌ها بالا می‌برد.

3.کاهش استرس و اضطراب،هوای آزاد، به‌ ویژه در طبیعت مانند کوه، جنگل یا ساحل، اثری آرامش‌ بخش بر ذهن دارد.

تنفس عمیق در چنین فضاهایی می‌تواند هورمون‌های استرس را کاهش داده و خلق‌ وخو را بهبود ببخشد.

این تکنیک ساده می‌ تواند به‌عنوان بخشی از مراقبت‌های روزانه روانی به‌کار گرفته شود.

4.بهبود کیفیت خواب،اکسیژن ‌رسانی بهتر در طول روز، به بهبود عملکرد طبیعی بدن در شب کمک می‌کند. تنفس درهوای سالم به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک کرده و باعث می‌شود فرد خواب آرام‌تر و عمیق‌تری را تجربه کند.

5.پاکسازی ریه‌ها از آلودگی‌ها،با تنفس در هوای پاک، ریه‌ ها فرصت پیدا می‌کنند تا از ذرات مضر و آلودگی‌ هایمحیطی که در محیط‌ های بسته یا شهری تجمع می‌یابند، پاک شوند. این کار باعث بهبود عملکرد تنفسی و سلامتعمومی شش‌ها می‌شود.

6.تنظیم فشار خون و ضربان قلب،قرار گرفتن در هوای آزاد باعث کاهش تحریک‌پذیری سیستم عصبی می‌شود.

این موضوع می‌تواند به کاهش فشار خون و متعادل‌ سازی ضربان قلب کمک کند.

تنفس عمیق در فضای آزاد، یکی از روش‌های طبیعی کنترل تنش و فشارهای روزمره است.

هوای تازه یک داروی طبیعی و رایگان برای بدن است. قرار گرفتن روزانه در محیط‌های باز و تنفس عمیق، می‌توانداثرات مثبتی بر سلامت فیزیکی، روانی و عملکرد کلی بدن داشته باشد.

سعی کنید هر روز برای چند دقیقه در هوای باز قدم بزنید و نفس عمیق بکشید.

بدن و ذهن شما از این عادت ساده ولی مؤثر، سپاسگزار خواهند بود.

ویژه روز