گوهر بی بهای طبیعت: با هر جرعه آب، بیماری را از بدن تان دور سازید
ساره فضلیار- آب، این گوهرِ بی بهای طبیعت، فراتر از یک رفع کنندهٔ سادهٔ تشنگی است. این مایع حیاتی با هر جرعه، تار و پود بدن را تازه می سازد و راز شادابی، هوشیاری و جوانی پایدار شماست.
در فصل گرما، تعریق باعث از دست دادن سریع آب و مواد معدنی بدن میشود.
برای دوری از سردرد، بی حالی و خطرات گرمازدگی، باید بدانیم که چگونه و چقدر در طول روز آب بنوشیم تا سالم بمانیم.
داکتر همایون لودین، متخصص تغذیه، در این رابطه به «ویژه روز» میگوید: «نوشیدن آب پاک همیشه برای سوخت وساز (متابولیزم) مواد غذایی بدن لازم است،
به ویژه در هوای گرم تابستان بسیار ضروری است. اولین نیاز به آب، تنظیم حرارت بدن است.
در هوای گرم، مواد ناسالمی که هر انسان دریافت میکند، باید توسط آب از بدن خارج شود و از طریق کلیه ها، این سموم یا مواد مضر دفع گردند.
اگر آب کافی دریافت نشود و در مقابل، در هوای گرم، آب و مایعات داخلی بدن برای نرمال ساختن حرارت بدن با محیط، تلف شود، باعث بروز سردرد در افراد می گردد.»
وی همچنین میافزاید: «کمبود آب باعث میشود فرد نتواند درست قضاوت کند، درس را به خوبی یاد نگیرد و در کل، حافظه، عقل و مغز ضعیف عمل کند.
همچنین سیستم گوارشی مختل میشود و احتمال دارد شخص دچار دل بدی و اسهال شود. زمانی که آب کم میشود، وضعیت وخیم تر گردیده و مشکلات مختلفی را به بار می آورد.»
داکتر حنیف هاشمی، متخصص داخله، در رابطه با مصرف آب در فصل گرما به «ویژه روز» میگوید: «نوشیدن آب کافی روزمره، به ویژه وقتی هوا گرم است، ضروری بوده و برای بدن مفید خواهد بود.
افرادی که به طور منظم آب می نوشند، در طول روز از کم آبی جلوگیری میشود و علاوه بر آن، از خستگی، سرگیجه و البته از سردرد و علائم آن در امان می مانند.»
داکتر هاشمی تصریح میکند: «میزان نوشیدن آب برای هر فرد بزرگسال، بسته به گرمای هوا، یک تا دو لیتر آب در طول روز است.
اگر فرد در گرما و ارتباط مستقیم با آفتاب باشد، این مقدار دو برابر یعنی دو تا سه لیتر یا بیشتر از سه لیتر آب باید دریافت کند.
یک فرد نرمال در گرما باید هشت تا دوازده گیلاس آب را در طول روز به صورت وقفهای بنوشد.»
زحل نصرتی به «ویژه روز» میگوید: «من بیشتر آب می نوشم و گاهی چای و نوشیدنی های دیگر هم استفاده میکنم.
حدود شش تا هشت گیلاس آب می نوشم. به نظر من آب بهترین نوشیدنی است و باعث میشود در طول روز خسته نشوم و پوست شفافی داشته باشم.»
بانو راشده، شهروند دیگر، میگوید: «نوشیدن آب در طول روز بسیار مفید است.
آب به جریان خون کمک میکند و در فصل گرما به تنظیم حرارت بدن کمک شایانی میکند. من بیشتر آب می نوشم تا سالم باشم و فعالیت های روزانه ام را به درستی انجام دهم.»
بانو زهرا عالمی میگوید: «من در طول روز بیشتر چای می نوشم و کمتر از آب استفاده میکنم.
به جای آب بیشتر از مایعاتی مثل شیر و آب میوه استفاده می کنم.»
او میافزاید: «حدود ۱۰ گیلاس چای در طول روز مصرف میکنم و حدود ۵ گیلاس آب می نوشم. در آغاز بعضی از صبح ها قهوه هم می نوشم.»
در نهایت، نوشیدن آب در فصل گرما یک ضرورت و نیاز اساسی بدن است و از مشکلاتی مانند سردرد، خستگی و بی حالی جلوگیری میکند.
کمبود آب، مشکلات مختلفی را برای فرد به بار می آورد.
پایان
