ویژه روز✍️ما طبق معمول درهفته یک یا مطلب مفید که بتواند به معلومات و جلوگیری از امراض شما و دیگر اطرافیان تان مفید واقع شود را منتشر میکنیم که اینبار نیز موارد بسیار مهم را بشما راهنمایی میکنیم.
1- در فضای باز، پُرسرعت پیاده روی کنید ، این عمل را هر روز به مدت یکساعت ادامه دهید.
2- در هوای آزاد و فضای باز خوب نفس های عمیق بکشید.
3- مواد خوراکی سرشار از پتاسیم مصرف کنید، میوه‌ها و سبزیجات غنی از پتاسیم هستند.
4- مصرف چرب و نمک را کاهش دهید.
5- از مزایای کاکائوی تلخ غافل نشوید. انواع تلخ شکلات ها، حاوی فلاونوئیدهایی هستند که خاصیت انعطاف‌پذیری عروق را بهبود می‌بخشند.
6- از فواید دَم کرده های گیاهی نیز بهره‌مند شوید. این نوشیدنی‌های گیاهی برای کاهش فشار خون بالا مفید هستند، مثل چای برگ زیتون ، چای مکه و “چای ضد فشار ” که از دکان های عطاری و یونانی یافت میشود
7- ساعات کاری تان را کم کرده و استراحت نمایید.
8- با گوش دادن به یک موسیقی آرام می‌توانید به کاهش فشار خون تان کمک کنید.
9- جوانه گندم(سمنگ)به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعث کاهش فشارخون بالا میشود.
10- محققان در یک پژوهش جدید دریافته‌اند که مصرف پسته برای پایین آوردن فشارخون موثر است.
12- آلو از افزایش فشار خون، بروز بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و بیماری‌های گوارشی پیشگیری می‌کند و به عنوان منبعی غنی از پتاسیم در کاهش فشار خون بالا مؤثر است.
13- روغن کنجد یکی از روغن‌های غیر اشباع و مفید برای بدن است. این روغن نه تنها کلسترول خون را بالا نمی‌برد، بلکه آن را کاهش می‌دهد.
15- خوردن مقادیر زیادی سبزیجات و میوه های سرشار از پتاسیم مانند کیله و پرتقال برای مبتلایان به فشار خون بالا مفید است.
چای ضدفشار که تصویرش را در کمنت گذاشته ایم از گیاهانِ خاصِ ضد فشار ترکیب شده و موثر ثابت شده است، به 100 افغانی از دوکانهای عطاری و یونانی شهر کابل یافت میشود.
پایان
