ویژه روز-بدون شک «موها» ارتباط مستقیمی با زیبایی، حالات روحی و همچنین سلامت بدن دارند.
اصلا نمیتوان به سادگی از کنار ریزش مو گذشت، زیرا از هر نظر که به آن نگاه کنید، در حال ارائه اطلاعات یا اعلام خطر به شماست!
اصطلاح از دست دادن مو یا ریزش مو نه فقط به موی سر بلکه به موی هر بخش از بدن انسان اطلاق میشود که میتواند کچلی یا کم شدن حجم مو را به دنبال داشته باشد.
البته ریزش های طبیعی که به صورت روزانه انجام می‌گیرد را نباید در این دسته قرار داد.
رشد طبیعی مو از یک چرخه پیروی می‌کند.
ما در طول زندگی، روزانه بین ۵۰ الی ۱۰۰ تار مو را از دست میدهیم.
شاید عدد زیادی به نظر آید، اما اگر نگاهی به این چرخه طبیعی کنید، می بینید که یکی از نورمال ترینِ اتفاقات است!
اجازه دهید بطور مفصل درخصوص این چرخه طبیعی توضیح دهیم.
چرخه طبیعی رشد مو
برای اینکه بدانید چطور با از دست دادن تعداد زیادی تار مو آن هم بطور روزانه، دچار کچلی نشده و حتی به آن ریزش مو نمیگویند، باید در ابتدا چرخه طبیعی رشد را بشناسید.
چرخه رشد مو به ۳ فاز آناژن، کاتاژن و تلوژن، تقسیم بندی میشود:
آناژن: این مرحله از رشد را رشد فعال فولیکول های مو میدانند که از ۲ تا ۷ سال برای موهای پوست سر و بطور معمول چند ماه برای ابروها، صورت و بدن طول میکشد.
درواقع با توجه به ژنتیک افراد، این زمان متغیر است. عواملی هم مانند رژیم غذایی، استرس و برخی بیماری ها می تواند آن را تحت تاثیر قرار دهد.
کاتاژن : این فاز از رشد، کوتاه مدت بوده و تقریبا ۲ الی ۳ هفته را به خود اختصاص میدهد.
در این مرحله فولیکول ها چیزی حدود یک سوم از طول طبیعی خود را رشد میکنند، آن هم بدون اینکه به موهای قبلی آسیب زده و منجر به ریزش آنها شوند.
تلوژن : این فاز، مرحله استراحت فولیکول هاست.
در این مرحله موهای قدیمی دچار ریزش شده و انسان چیزی حدود ۵۰ الی ۱۰۰ تار مو را از دست میدهد تا فولیکول‌های جدید و نو جایگزین آنها شده و موهایی درخشان‌تر و بلندتر داشته باشید.
علت ریزش مو چیست ؟
ریزش موی معمول و روزانه امری عادی ست.اما آن ریزش مویی که به سرعت انجام می گیرد را نمیتوان اتفاقی عادی دانست و باید به سراغ علت آن رفت.
دلایل زیادی را می‌توان، علت ریزش موی شدید یا غیر طبیعی دانست که در این بخش به مهمترین آنها می پردازیم.
ریزش موی ارثی : ریزش موی آندروژنیک یکی از شایع‌ترین دلایلی‌ست که افراد را با مشکل مواجه می‌کند. از این نوع ریزش تحت عنوان «الگوی طاسی مردانه/زنانه» هم نام برده می‌شوند که از یک یا هر دو والد به فرزند میرسد. (در ادامه توضیحات مفصل تری را شرح میدهیم.)
بیماری و داروهای مصرفی : به هیچ عنوان از نقش و تاثیر بیماری‌ها و داروهای مصرفی غافل نشوید.
مثلا بیماری هایی مثل کم کاری و پرکاری تیروئید، برخی عفونت ها، سرطان و روش های درمان آن مانند شیمی درمانی و غیره میتواند منجر به ریزش مو شود.
آسیب های روانی و فیزیکی : حالات روحی و اختلالاتی که از بابت کمبود ویتامین یا کم خونی و حتی بیماری های مزمن در بدن ایجاد می شود، می تواند بر ریزش مو تاثیر بگذارد.
آسیب رساندن به مو : بسیاری از افراد، هر رفتاری که میخواهند با موهایشان دارند. در صورتی که باید همچون پوست بدن با آنها رفتار کرد.
مثلا حرارت دادن های مکرر به موها یا استفاده بیش از اندازه از مواد شیمیایی مانند شامپو ها صابون و غیره شوینده باب میتواند به مو آسیب زده و منجر به ریزش آنها شود.
چه بسا حتی کشیدن مو به دلیل حالت دادن آنها، مثلا کشیده شدن مو به خاطر مدل دم اسبی یا انواع مدل بافت مو، میتواند ریزش مو را به دنبال داشته باشد.
بالا رفتن سن : هر چقدر که سن بالاتر می‌رود، موها نازک‌تر و شکننده تر می‌شوند و این مسئله به ریزش مو سرعت می بخشد. حال تقریبا تمام علت‌های ریزش مو را می‌دانید.
با در نظر گرفتن تمامی آنها، هر زمان که دچار ریزش مو شدید، اهمیت بیشتری برای آنان قائل شده و به دنبال کشف علت اصلی بروید تا درمانی نتیجه بخش را در پیش بگیرید.
راهکارهای جلوگیری از ریزش مو
وضعیت سلامت موهای یک فرد تا حدودی وضع تغذیه‌ی او را منعکس می‌کند.
یعنی تغذیه مطلوب بر جنس، میزان ریزش، حالت و مقاومت موهای شما موثر است.
برای جلوگیری از ریزش مو و حفظ سلامت آن، باید مقادیر کافی از پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی وجود داشته باشد.
رژیم های غذایی
اگر میخواهید رژیم لاغری بگیرید، حتماً با متخصص تغذیه در مورد مواد غذایی ضروری یا مکمل های غذایی مورد نیاز برای تامین ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین ها مشورت کنید.
از رژیم های غذایی غیر اصولی دوری کنید؛ چرا که میتوانند نتایج فاجعه باری برای سلامت عمومی شما داشته باشند.
در رژیم های غذایی علاوه بر مواد مغذی، میزان کالری مصرفی هم مهم است.
پژوهش ها نشان میدهند که کاهش ناگهانی و افراطی کالری مصرفی روزانه باعث ریزش مو می‌شوند.
البته ریزش موی ناشی از رژیم های غیراصولی بعد از بازگشت به یک برنامه ی غذایی سالم، درمان شده و رشد موها از سر گرفته میشود.
ولی یادتان باشد که رشد موها بسیار آهسته است و شاید یک سال طول بکشد که دوباره سری پرمو داشته باشید.
اگر قصد دارید که رژیم گیاهخواری را امتحان کنید، با متخصصان تغذیه در مورد مکمل های مورد نیاز مشورت کنید تا اقدامات لازم برای جلوگیری از ریزش مو را یاد بگیرید.
چرا که برخی از مواد مورد نیاز برای سلامت مو فقط در منابع حیوانی وجود دارند. به طور مثال بیشتر کسانی که رژیم های گیاهخواری پیروی می کنند، با کمبود ویتامین D مواجه هستند.
مواد مغذی مهم برای مو
تارهای مو از جنس پروتئین هستند؛ بنابراین کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ایجاد مشکلاتی در روند ساخت مو میشود.
مصرف مقادیر کافی پروتئین برای جلوگیری از ریزش مو اهمیت ویژه‌ای دارد. ماهی، مرغ و گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات مهم ترین منابع پروتئین در رژیم غذایی هستند که باید مورد توجه قرار بگیرند.
وجود کلسیم و مگنیزیم به مقدار مناسب در رژیم غذایی برای سلامت مو مهم است. بنابراین مصرف روزانه‌ی لبنیات را در برنامه‌ی غذایی خود داشته باشید.
کمبود آهن علاوه بر ایجاد کم خونی و خستگی، میتواند موجب ریزش مو نیز بشود.
مصرف مقادیر کافی آهن برای خانم های در سن قاعدگی اهمیت ویژه‌ای دارد، در صورتی که مقادیر آهن رژیم غذایی کافی نباشد، مصرف مکمل های آهن توصیه میشود.
کمبود برخی ویتامین ها میتواند خود را به صورت ریزش مو نمایان سازد.
ویتامین های گروه ب، به خصوص بیوتین، در سلامت موها و جلوگیری از ریزش مو نقش مهمی دارند،به طوری که در ترکیب بسیاری از مواد آرایشی بهداشتی که برای مو ساخته میشود، ویتامین ب۶ و بیوتین وجود دارد.
منابع غذایی غنی از بیوتین شامل جگر، جوانه‌ی گندم و تخم مرغ و منابع غنی از نظر ویتامین ب۶ شامل جگر، ماهی، جوانه‌ی گندم و زرده‌ی تخم مرغ است.
در برخی از رژیم های غیراصولی، مصرف روغن به طور کلی ترک میشود.
این در حالی است که مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ در حفظ سلامت موها اثرگذار است.
اسیدهای چرب امگا ۳ در روغن سویا، روغن کانولا و روغن ماهی و اسید چرب امگا ۶ در روغن زرد، روغن آفتابگردان و روغن کانولا به مقادیر زیاد وجود دارد.
مصرف به اندازه‌ی این روغن ها را در نظر داشته باشید.
مطالعات مختلفی نقش مثبت آنتی اکسیدان ها بر استحکام تارهای مو را نشان داده اند.
این مواد با اثر بر فولیکول های مو، استحکام تارهای موی تازه ساخته شده را افزایش میدهند.
آنتی‌اکسیدان های معروف شامل ویتامین E، ویتامین C و عنصر سلنیم هستند،این مواد به مقادیر فراوانی در میوه جات و سبزیجات وجود دارند.
روغن تراپی کنید
روغن ها یکی از محصولاتی هستند که فولیکول های مو را به صورت عمیق نرم کرده و از آنها در برابر شکننده گی و خشکی محافظت میکنند.
با کمک انواع روغن مثلا روغن نارگیل میتوانید پروتئین های مو را تامین کرده و حالت شکنندگی موجود در آنها را از بین ببرید.
بگذارید موها خودش خشک شود!
موهای خیس، در آسیب پذیرترین شکل خود قرار دارند.به همین دلیل بسیاری از متخصصان پوست و مو توصیه میکنند که اجازه دهیم موها به طور طبیعی خشک شوند و از سشوار یا دیگر وسایل استفاده نکنیم.
اگر از سشوار استفاده میکنید، مراقب باشید که تا حد امکان، حرارت کمی به موها وارد شود.
آسیب حرارتی یکی از شایع ترین علل آسیب دیدن ساقه‌ی مو و طاسی های موقت است.
مزوتراپی مو
منظور از مزوتراپی، تزریق طیف بسیار وسیعی از داروهای تقویتی است که حداقل ترین تهاجم را دارند.
داروهایی که از عصاره گیاهان، انواع ویتامین ها، هورمون ها، آنزیم ها و فاکتور های رشد گرفته شده و به درمان ریزش مو و برطرف کردن انواع مدل طاسی سر می پردازد.
این داروها سرشار از هیالورونیک اسید بوده و به ساختارهای فولیکول مو نفوذ کرده و با تحریک آن، به تارهای مو قدرت رشد و فعالیت دوباره میدهد.
اگر ریزش موی شما ناشی از استرس باشد یا ریزش موی ناشی از بیماری ها مانند ریزش مو بعد از کرونا را تجربه میکنید و حتی شاهد کاهش سرعت رشد آنها هستید، میتوانید به سراغ مزوتراپی مو بروید.
ویژه روز/کابل
